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8 Receitas Emagrecedoras

8 Receitas Emagrecedoras

Existem diversas receitas emagrecedoras que são eficazes no que se propõem, ou seja, auxiliam mesmo na perda de peso.

É importante garantir uma alimentação saudável e com receitas com baixas calorias, ricas em fibras e em outros nutrientes, importantes, como vitaminas e minerais.

Pensando nisso, nós resolvemos trazer para você essas excelentes receitas emagrecedoras que irão lhe auxiliar a alcançar os objetivos desejados de perder peso de maneira real.

Não deixe de acompanhar esse texto até o final para saber tudo a respeito dessas receitas.

Vamos lá!

1- Sopa detox de legumes

Receitas emagrecedoras

A primeira receita emagrecedora para você é essa sopa detox de legumes, excelente para qualquer tipo de refeição, seja um jantar ou um almoço, ou ainda como entrada para um prato principal.

O melhor é que por ser rica em fibras, ela ajuda também a aumentar a saciedade e reduzir a fome, sendo uma ótima dica para consumir antes da refeição principal, de modo a diminuir o consumo calórico.

Os ingredientes para fazer essa sopa detox de legumes são:

  • Um nabo
  • Duas cenouras
  • Uma xícara de chá de vagem (picada)
  • Uma berinjela
  • Uma cebola
  • Meia caixinha de molho de tomate (esse é um ingrediente opcional)
  • Meio repolho roxo
  • Uma colher de chá de pimenta (do tipo branca)
  • Uma pitada de sal
  • Outros ingredientes para temperar: salsinha, cheiro verde, azeite e alho (tudo a gosto)

A forma de preparar essa receita emagrecedora é a seguinte!

Você deve cozinhar todos os legumes e depois temperar a sua sopa, com os ingredientes a gosto, de acordo com sua vontade.

Quando os ingredientes estiverem todos já cozidos, então você deve colocar dentro o molho de tomate (se decidir usá-lo) e deixar mais 10 minutos no fogo cozinhando.

Pronto, a sua receita de sopa de legumes detox está pronta!

2- Suco detox de melão, maçã verde, abacaxi e água de coco

Receitas emagrecedoras

Um bom suco detox é uma ótima receita emagrecedora e é por isso que essa, com diversos ingredientes que ajudam a desinchar, é um suco detox excelente.

Os ingredientes para preparar este suco são:

  • Duas xícaras de melão (deve ser cortado em cubos)
  • Suco de meio limão
  • Uma colher de sopa de gengibre (ralado)
  • Uma xícara e meia de abacaxi (cortado em cubos)
  • Uma maçã verde cortada em cubos (sem as sementes)
  • Seis folhos de couve (com o talo)
  • Uma xícara de água de coco (caso não queira, pode substituir por água filtrada mineral)

Para preparar esse suco, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar imediatamente depois, sem coá-lo.

3- Suco de couve

Sucos detox emagrecedores

Um dos mais famosos sucos detox existentes é o suco de couve e é por isso que ele entra aqui na nossa lista de receitas emagrecedoras.

A couve é uma folha extremamente rica em fibras, o que é ótimo por diversos motivos, como ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a absorção das gorduras pelo intestino.

Além disso, essa folha ainda possui muito cálcio e vitaminas, incluindo as do complexo B, o que ajuda na manutenção da saúde óssea e do cérebro.

Para fazer esse suco, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • Uma folha de couve
  • Uma maçã vermelha cortada
  • Suco de meia limão (sem caroço)
  • Meio copo de água

Com todos os ingredientes em mãos, basta você batê-los no liquidificador, até que o suco fique homogêneo, quando a couve é bem picada.

Você deve beber o suco logo após prepará-lo e sem fazer a adição de açúcar, afinal o objetivo é o emagrecimento.

Há pessoas que preferem tomar o suco sem coar, mas é recomendado coá-lo para retirar o excesso de restos da couve batida.

4- Salada de atum

Saladas emagrecedoras

Para você que deseja uma receita que seja, ao mesmo tempo, emagrecedora e ainda rica em vitaminas, em minerais e em proteínas, então uma salada de atum é a ideal.

Essa é uma receita de salada emagrecedora, mas que ao mesmo tempo ajuda a turbinar a sua dieta para o ganho de massa muscular e faz bem à saúde pelo alto potencial benéfico do atum.

Os ingredientes para preparar essa salada são:

  • Uma lata de atum em óleo (escorra o óleo para preparar a receita), mas se você preferir, pode comprar o atum fresco e usá-lo
  • Meia cebola pequena (cortada em cubos pequenos ou ralada)
  • Meia maçã (cortada em pequenos cubos)
  • Meia lata de milho (escorrido)
  • Meia lata de ervilha (escorrida)
  • Três colheres de sopa de maionese tipo light
  • 1 tomate vermelho (sem sementes e cortado em pequenos cubos)
  • Duas colheres de sopa de shoyu
  • Três colheres de sopa de azeite extra virgem
  • Ingredientes a gosto: coentro, cebolinha e salsa (tudo bem picado)

Para preparar a salada, basta que você misture todos os ingredientes em uma tigela e depois sirva-a, podendo utilizá-la como uma entrada no almoço ou jantar, ou como refeição principal.

5- Suco detox vermelho

Receitas emagrecedoras

Apesar de muito se falar sobre o suco verde, que é excelente para quem deseja emagrecer, também existe o suco detox vermelho, igualmente saudável e emagrecedor.

O suco possui vitamina C, vitamina A, fibras e muitas outras substâncias que ajudam na saúde e no emagrecimento.

Para fazer esse suco, você vai precisar desses ingredientes:

  • Suco de duas laranjas
  • Meia xícara de beterraba ralada
  • Um pedaço pequeno de gengibre (cortado em cubos ou ralado)
  • 1 colher de sobremesa de linhaça

Para preparar esse suco emagrecedor, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo depois, sem coar.

Ele vai ajudar a reduzir os inchaços, vai aumentar a saciedade e ainda vai fazer seu metabolismo acelerar, o que é essencial para o emagrecimento.

6- Chá de hortelã, limão e gengibre

Chás emagrecedores

Para quem deseja acelerar o metabolismo e desinchar, então o chá de hortelã, limão e gengibre é uma ótima opção de receita emagrecedora, além de ser uma opção bastante refrescante.

Os ingredientes para postar esse chá são:

  • Duas xícaras de água
  • Meia xícara de hortelã
  • Uma colher de chá de gengibre (ralado)

Para preparar esse chá, primeiramente você deve ferver a água, depois apagar o fogo e acrescentar a hortelã e o gengibre, tampando a panela posteriormente.

Basta deixar o chá esfriar até ficar em temperatura ambiente, coar e depois tomá-lo (há opções como tomá-lo ainda quente ou colocá-lo na geladeira para esfriar, de acordo com a sua preferência).

7- Salada de grão de bico

Receitas emagrecedoras

Essa é uma opção de salada rica em proteína e com opção vegetarina/vegana, feita com grão de bico, portanto, sendo também rica em fibras.

Ela pode ser usada tanto como refeição principal, no jantar, ou ainda como sendo a entrada antes do prato principal, ajudando a aumentar a saciedade.

Os ingredientes para preparar essa salada são:

  • Meia xícara de grão de bico (cozido)
  • Um tomate (cortado em rodelas)
  • Um quarto de uma cebola média
  • Meio pimentão (picado)
  • Uma cenoura (cortada em cubos)
  • Meia abobrinha (cortada picada)
  • 50 gramas de berinjela (cortada em cubos)
  • Uma colher de chá de azeite extra virgem
  • Temperos a gosto: vinagre, orégano e salsa

Para preparar essa salada, você deve primeiramente refogar o pimentão e a cebola no azeite até que ela fique dourada.

Depois, vá adicionando os legumes restantes e também o grão de bico, deixando tudo no fogo cozinhando por 5 minutos mais.

No final, você deve temperar a seu gosto, usando o vinagre e as ervas.

8- Tabule de quinoa

Sopas emagrecedoras

O tabule de quinoa é uma receita diferenciada e muito boa para quem quer emagrecer, trazendo novidade para a sua alimentação.

Nessa receita, ao invés do uso do trigo, que é o tradicional, ela é produzida com a quinoa, deixando-a então bem mais saudável e muito saborosa.

A quinoa é muito rica em proteínas e também em fibras, então ela é um excelente auxiliar na perda de peso e no ganho de massa muscular.

Os ingredientes para produzir essa receita são:

  • Uma xícara de quinoa em grãos
  • Uma xícara de tomates (cortados em cubos e sem as sementes)
  • Meia xícara de cebola (cortada em cubos)
  • Uma xícara de pepino japonês (cortado em cubos)
  • Meia xícara de azeite extra virgem
  • Duas colheres de sopa de hortelã (fresca)
  • Três colheres de sopa de salsinha (fresca)
  • Três xícaras de água
  • Uma colher de chá de uma mistura de diversos temperos seco (coentro, hortelã, manjericão, alecrim, orégano, tomate, salsinha)
  • 5 colheres de sopa de suco de limão
  • Sal a gosto

O preparo dessa receita é bastante simples e rápido de fazer.

Primeiro, coloque a quinoa e a água em uma panela, juntamente com uma pitada de sal, e depois leve-a ao fogo para cozinhar, por aproximadamente 15 minutos.

Escorra então a quinoa e lave ela em água corrente, de modo que seja possível interromper o cozimento dela, e depois a deixe esfriar.

Coloque em uma travessa a quinoa cozida e junte os outros ingredientes, misturando-os, acertando o sal caso seja preciso.

Conclusão

Como você viu, conhecer receitas emagrecedoras é importante para que seja possível incorporá-las em seu dia a dia, de modo que se alcance a perda de peso desejada.

Neste texto, nós mostramos a você diversas receitas essenciais para emagrecer, então comece a testá-las a partir de agora.

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Sobre o Autor

Fabricio
Fabricio

Fabrício Policarpo é apaixonado por vida saudável e adora pedalar, praticar atividades físicas e se alimentar bem. É o fundador do Blog Detox Hoje, que nasceu devido a necessidade por informações de qualidade sobre saúde, bem estar e emagrecimento saudável que as pessoas estão precisando nos tempos modernos onde cada vez mais o número de pessoas acima do peso está aumentando. Nos tempos atuais até crianças estão tendo problemas com a obesidade e também com doenças mais graves como o câncer devido ao estilo de vida moderno e também problemas respiratórios devido a poluição. O Detox Hoje foi criado para ajudar o maior número de pessoas possível a obterem uma saúde e estética melhores. E seguindo as dicas e recomendações aqui passadas com certeza você vai conseguir obter excelentes resultados. Não esqueça de ativar as notificações para que você não perca novos artigos no blog.

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